Назначение биодобавок с кальцием – это самая частая рекомендация. Без дополнительных пояснений, всем без исключения занимающимся питанием и физическими упражнениями!

ВАЖНО! Кальций, как и все другие микроэлементы и витамины имеет строгие показания к применению.

Для кальция существуют определенные нормы концентрации в крови, в его обмене задействовано множество систем, гормонов, медиаторов, транспортных белков, витамины. Снижение уровня кальция, равно как и повышение приедут к серьезным последствиям.

При слаженной работе всех органов и систем дополнительной добавки кальция не требуется!

Если человек страдает хроническими заболеваниями, в первую очередь желудочно-кишечного тракта, когда усвоение поступающего из вне кальция затруднено, происходит перераспределение внутренних резервов кальция (как правило за счет костной ткани).

В обмене кальция главная роль принадлежит витамину Д – жирорастворимый витамин, для полноценного синтеза которого необходимо полноценное питание, содержащее животные и растительные жиры, молочные продукты, яйца и пр., а также достаточная доза лучей ультрафиолетового спектра, участвует в обмене этого витамина печень. Поэтому состояния, связанные с поражением печени, обязательно отразятся на обмене кальция. Изначально неполноценное, очень ограниченное питание, особенно по жирам, нанесет удар по уровню кальция.

Вся гормональная система участвует в обменен этого микроэлемента – в первую очередь паращитовидные железы, но и другие гормоны – половые гормоны (в риске люди в менопаузе, а также получающие синтетические гормоны), глюкокортикоидные гормоны (главные гормоны стресса), гормоны щитовидной железы.

Обратите внимание на глюкокортикоидные гормоны! Если работа над питание превращается в стресс, то кальций как добавка должен присутствовать всегда! В нормализации питания не последним является гедонический принцип – не нужно жестко ограничивать себя!

Добавление обычных физических упражнений, наоборот способствует нормализации кальциевого обмена и только при сверх (!) силовой нагрузке необходимо дополнительно употреблять кальций. Очень хорошо отражаются на сохранности костей и мышц умеренные анаэробные нагрузки – йога, пилатес.
Передозировка кальция при необоснованном назначении приведет к:
- запорам и связанными с ним осложнениями
- образованию камней в почках
- отложению кальция на стенках сосудов с соответствующими повреждениями органов
- нарушению сердечного ритма
- для мужчин – установлена связь с избыточным употреблением кальция и раком предстательной железы
- со стороны нервной системы – повышенная утомляемость.

В основе грамотной нормализации веса – комфортная работа, рацион должен быть максимально сбалансирован по ВСЕМ макроэлементам (белкам, жирам и углеводам), микроэлементам и витаминам. При наличии сопутствующих заболеваний, необходимо консультироваться с врачом, проходить полное обследование, которое докажет дефицит вещества и только потом принимать добавку!