Ну вот. Спасибо Богу за новый день.
Утро выдалось хорошим, погода радует меня. Прошелся минут 20 пешком до работы. Прекрасный весенний воздух! Ночной снего-дождь прибил пыль. Сказка!
Утром скорректировал съеденный вечером борщ. Оказалось, что съев его в два раза меньше, я так же наелся и чувствую себя прекрасно. Так что правду говорили мне специалисты Клуба нормального веса по питанию, что наесться можно намного меньшей порцией, чем я ем обычно. Ведение дневника это четко показывает. Я сыт и доволен! И при этом я завтракаю! Сказали, что это тоже очень важно. Кстати интересно будет проверить. Я всегда утром не ел. В итоге вечером я съедал очень много!
Дневник, нужно вести сразу. По крайней мере, мне. Дойдя до работы, сразу попал в водоворот событий, и когда сел считать колораж, радовался, что записал все веса. Иначе бы точно ничего не вспомнил, сколько и чего съел и, казалось бы, опять, что не доедаю! А ведь организм получил то, что ему нужно! Вот так!
Вынужден отметить, что чувствую себя, не переедая на ночь, очень хорошо! Чего и Вам желаю!
В планах много работать, и сегодня будет именно физическая работа! Буду помогать подчиненным, двигать столы. Переставлять вещи! Раньше воспринял бы это негативно, а сейчас с радостью! Не призываю быть дворниками и грузчиками! Просто разомните себя любимых. Ведь всегда можно найти что-то для физической зарядки во время работы. Уверен, что каждый, присмотревшись, легко найдет что-то для себя, что бы постоянно не сидеть в кресле на работе, в кресле в автомобиле, на диване в ресторане, с газетой или за компьютером дома!
С тренировкой утром не получилось! Умственная думка дает о себе знать! Сегодня супруга забирает Малого из сада, и я запросто могу уделить себе тридцать минут времени на тренировку.
Еду в машине! Думаю: «Ну, все! Сейчас порву свои гантели!». Да уж. Зашел домой. Чем ближе к делу, тем сложнее. В итоге, я все-таки заставляю себя включить комплекс
Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 и что вы думаете! Сдох через двадцать две минуты. Вот так! А как пиво пить! И так сил не впроворот! Еще и на олимпиаде советовал, кому и как бежать, да клюшкой на льду двигать! Короче! Все – физической нагрузки быть! Причем, комплекс очень понравился. Я размят. Да. Я устал. Признаю! Но после душа доволен и свеж!
По колоражу пока восемьсот сорок калорий. Так что вечером уж точно могу позволить себе поесть много и вкусно!
Весы запланированы на пятницу (я про покупку, для тех, кто не читал мою предыдущую писанину). Но даже без них чувствую себя прямо легче! Не давит живот. Свободнее двигаюсь! Поверьте мне! Оно того стоит!
По текущему вечеру могу сказать следующее!
Много ел. Пил чай с молоком. Позволил себе две конфеты. При этом вечером набрал тысячу семьсот калорий.
Очень доволен проведенным днем по питанию! Да и вообще очень доволен!