Ну, вот и начало следующего дня! Получается «второго» в моем процессе приведения себя любимого к нормальному весу.

Хочу отметить, что в указанный специалистами Клуба нормального веса колораж (для меня лично 1 800 ккал), уложиться оказалось вполне реально. Вчера я набрал 1655 ккал, то есть еще остался и запас. Старался все взвешивать. И записывал все, что съел!

Выводы, к каким я пришел. Мой реально потребляемый калораж навскидку был как минимум в два раза больше. Ибо я хорошо понимал – что я не съел вчера точно пару кусков торта. Один был у меня на работе. И со вторым вечером пришли друзья в гости. Прикидывая, что один кусок, который я ем, порядка пятьсот ккал., то я точно не съел лишнюю тысячу.

При этом (очень важно!), дневник уберег меня от лишнего шоколада, который я обычно ем плитками. Но тут ведь теперь нужно записать! А записать нельзя, так как я тогда точно буду знать, что нарушил правила, которым научила меня Ирина Петровна.

Вывод, который я сделал! Дневник – превосходная штука! И его ведение обязательно! Сразу видно, сколько съел и самое главное - что! Ведь, скорее всего то, что я не съел торта на тысячу калорий, мой организм не только не проиграл, а точно выиграл. Буду пробовать придерживаться таких правил и дальше.

С чем еще столкнулся. И это уже не первый раз. Дико тянет к холодильнику ночью! Причем никакой силой воли не могу себя заставить этого не сделать. Сегодня ночью это тоже случилось. Но удалось заставить себя выпить пару глотков молока. Закрыть холодильник. И неимоверным волевым усилием пойти и лечь спать. Пока как с этим бороться я не знаю. Попробую держать в холодильнике что-то очень низкокалорийное. И если заставить себя удержаться от похода к холодильнику не удастся, то буду закидывать в рот именно это, а не тяжелую по калориям пищу.

Потренироваться с утра не удалось. Очень плохо спал, и хоть и проснулся, как и хотел в шесть часов, но сил на разминку не нашел. Очень жалею об этом. Но! Буду строго держаться дневника питания, ведь его мне рассчитывали именно на сидячую работу без тренировок. Так что по-прежнему верю в теорию!

Наступила середина дня. По-прежнему питаюсь маленькими порциями. Чувствую себя физически очень хорошо. Достаточно свободный живот придает легкости и поднимает настроение! Да и то, что съедено мало калорий доставляет удовольствие. Ведь подсознательно я понимаю, что могу еще много что себе позволить съесть.

Говорят, что бы привыкнуть к таким изменениям, нужно, чтобы прошло недели три. Пока все достаточно легко. Очень надеюсь, что дальше будет не сильно сложнее. Уж очень хочу достигнуть запланированных ста килограммов.

Кстати! Удалось обнаружить огромный плюс дневника! Видно, когда я ел последний раз и что. Можно запросто нормировать время приема пищи. И скорее всего даже понимать, что нужно съесть, если составлять меню немного вперед! Вообщем, сплошные плюсы! Без доли иронии! Да, нужно возиться! Но ведь мы говорим о таких полных людях как я! Естественно худому это не нужно. Но я уверен, у них хватает своих проблем. Да и очень надеюсь, что моя возня точно окупится, а ведение дневника точно позволит выйти на более полезную пищу. Мой организм точно за это будет благодарен!

Оказалось, вечером, сдерживать себя намного сложнее. За вечер съел примерно столько же по колоражу сколько и за весь день. Дома приготовили прекрасный борщ. И порция получилась почти 500 грамм. Еще раз убедился в важности весов для взвешивания продуктов. Никогда бы не подумал, что в моей чашке столько по весу борща. Но удержался от заправки его, чем либо! И с легкостью влез в свой дневной колораж.

Итого. За день у меня получилось в районе 1750 ккал. Моя норма, рассчитанная специалистами Клуба нормального веса, напомню, составляет 1800 ккал в день. Так что все делаю правильно! Как сказали.

Еще раз понимаю, что нужны напольные весы. Так как чувствую себя намного легче, с «не набитым» животом и очень хочется взвешаться!

Ну и очень надеюсь, что если вы читаете меня, что вы так же прилагаете много усилий для нормализации своего веса и с успехом худеете!

По крайней мере, я очень верю в то, что скоро мой вес станет Нормальным!