Табата (или Табата-протокол) родилась в конце 90-х. Основная концепция данной системы, заключается в том, что короткое высокоинтенсивное выполнение упражнений гораздо эффективней классических подходов в фитнесс-тернировках. Для табаты требуется гораздо меньше времени, что, несомненно, подойдет занятым людям, не требуется специального оборудования.
Обязательно, что Вам будет необходимо – это хорошая спортивная обувь!
Данная система не подходит людям с высокой степенью ожирения. Для того чтобы приступить к выполнению данных тренировок, вес должен находиться в диапазоне «избыточная масса тела» (согласно классическому индексу массы тела).
Высокая интенсивность не подходит людям с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы!
Идеальная система для молодого возраста. Пять-шесть недель регулярного выполнения упражнений по системе Табата, приведут все мышцы организма в максимальный тонус, расставаться с которым не захочется никогда!
В комплекс обязательно включается разминка и заминка, делайте каждое упражнение на посильной для Вас интенсивности, затем перерыв и опять выполнение упражнений. Все 20 минут работайте сосредоточенно и не отвлекайтесь!
В представленных комплексах: справа максимальная сложность, слева показан начальный уровень выполнения упражнений, тренер демонстрирует промежуточный вариант.
Booty Camp TV - Total Body Tabata - Full Workout (19 минут)Booty Camp TV - Slow Burn Full Workout (34 минуты, но все упражнения на коврике)Booty Camp TV - Cardio and Core - Full Workout (24 минуты)Booty Camp TV - Booty Booty Booty - Glute Workout (25 минут)Booty Camp TV - Liquid Legs - Full Workout (25 минут)Для тех, кто хочет вспомнить любимую в детстве скакалку! Всего 15 минут!
Booty Camp TV - Jump Rope in a Jiffy - Full WorkoutПробуйте! Дополняйте упражнения правильным и грамотным подходом к питанию!