Направление, которое никого не оставляет равнодушными – это боди-балет. Особенно подходит тем, кто не принимает усиленные беговые тренировки или кому они противопоказаны. Также это направление понравится тем, кто практикует пилатес и хочет немного разнообразить свои тренировки. Отсутствуют возрастные ограничения. Не требуется подготовки. Самое главное – начать! Техника и координация придут в течении времени! С определенного момента придет ощущение контроля над телом, растяжка будет улучшаться с каждым занятием! Невероятная грациозность движений поможет максимально раскрыть Вас!
Самое главное, как и в любом самостоятельном тренинге – не суетитесь и не форсируйте! Не старайтесь сразу «разорвать» мышцы, все придет, но попозже при регулярных занятиях. Вы тренируетесь дома, поэтому не кому «оценить» Вашу растяжку и, немного неуклюжие па – просто старайтесь! Когда ощутите контроль над телом – изменится походка, появится легкость движения! Боди-балет отлично справляется с лишними объемами!
Для людей с ожирением выполнение многих движений будет затруднительно из-за ограничений, вызванных выраженной жировой прослойкой. Тем не менее – пробуйте! Это как раз тот вариант, когда очень удобно тренироваться именно дома.
И на первом месте – питание! Не изменив свое питание, не выстроив правильного базового питания – результаты будут минимальны или вообще отсутствовать.
Комплекс красивейших тренировок по 13-16 минут, все упражнения выполняются на полу.
1.
Ballet Beautiful | Total Body Sculpt Workout: Mary Helen Bowers (14 мин.)2.
Ballet Beautiful | Lean Legs & Buns Workout - Mary Helen Bowers (15 мин/)3.
Ballet Beautiful Inner Thigh Workout (16 мин.)4.
Ballet Beautiful Arms Workout and Standing Exercises (13 мин.)Очень похожие упражнения, но под руководством другого тренера, продолжительность 18 минут:
Scottish Ballet Health and Fitness Episode 1: Core De Ballet.Следующие варианты тренировок – немного сложнее и продолжительнее, большинство упражнений выполняется у станка (его может заменить дома спинка стула). Рассчитывайте пространство на расстояние вытянутой ноги. Идеально выполнять комплекс перед большим зеркалом.
Melissa Lowe - The New Ballet Workout - Strength and Conditioning (34 мин.)Melissa Lowe The New Ballet Workout for Wellness, Renewal and Vitality (50 минут).Желаем успеха!